VamiHomes
4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên
Collagen đóng vai trò then chốt trong việc giữ cho làn da luôn đàn hồi, săn chắc và hạn chế các dấu hiệu lão hóa.
Collagen là thành phần thiết yếu góp phần hình thành nên xương, da, cơ, gân và dây chằng của cơ thể. Khi cơ thể bạn sản sinh ra được nhiều collagen, làn da sẽ đàn hồi tốt hơn, trông bạn sẽ trẻ trung, ít bị lão hóa hơn. Theo Healthline , dưới đây là 4 thực phẩm lành mạnh giúp bạn tăng cường sản xuất collagen tự nhiên.
Collagen đóng vai trò then chốt trong việc giữ cho làn da luôn đàn hồi (Ảnh: Healthline)
Nha đam (lô hội)
Nha đam từ lâu được biết đến với công dụng làm dịu và hỗ trợ chữa lành vết thương khi bôi tại chỗ hoặc dùng đường uống. Hiệu quả trong việc điều trị vết cắt, bỏng của loại cây này đến từ khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen.
Nó có thể được bôi trực tiếp lên da ở dạng nguyên chất hoặc ở dạng nhiều sản phẩm có chứa nha đam. Ít nhất một nghiên cứu gợi ý rằng việc uống bổ sung nha đam sẽ cải thiện chất lượng da.
Nha đam thúc đẩy quá trình tạo collagen và elastin – hai loại protein quan trọng giúp da giữ được độ săn chắc, đàn hồi, đồng thời hạn chế nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa. Lá nha đam chứa nhiều dưỡng chất và thường được chế biến thành gel để dùng trong các sản phẩm chăm sóc da. Gel này tác dụng cấp ẩm, làm dịu, thúc đẩy phục hồi da và hỗ trợ giảm mụn.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin C
Vitamin C rất quan trọng cho quá trình tổng hợp axit hyaluronic. Axit hyaluronic được biết đến với công dụng đẩy nhanh thời gian phục hồi và giảm đau khớp. Nếu cơ thể không có đủ lượng vitamin C, bạn sẽ không hấp thu được tối đa lợi ích từ các loại thực phẩm chứa axit hyaluronic.
Nghiên cứu cho thấy axit hyaluronic có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể con người. Axit hyaluronic có sẵn trong cơ thể một cách tự nhiên, nhưng sẽ giảm dần theo tuổi tác.
Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C và axit amin có thể làm tăng nồng độ axit hyaluronic và collagen trong cơ thể. Các loại thực phẩm như cam, ớt chuông đỏ, cải xoăn, bông cải xanh (súp lơ xanh) và dâu tây đều rất giàu vitamin C.
Nhân sâm
Nhân sâm có thể thẩm thấu vào da mà không gây tác dụng phụ, giúp duy trì độ săn chắc tự nhiên và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen. Nghiên cứu cho thấy nhân sâm còn có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB. Khi được bổ sung trực tiếp hoặc qua trà nhân sâm, các chất chống oxy hóa được giải phóng vào máu sẽ hỗ trợ bảo vệ tế bào khỏe mạnh và góp phần cải thiện độ sáng của làn da.
Rau mùi
Rau mùi là loại rau mộc quen thuộc trong nhiều món ăn, đồng thời là nguồn cung cấp vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen. Loại rau này còn chứa acid linolenic – một hợp chất đã được nghiên cứu với khả năng chống lão hóa mạnh mẽ. Nhờ đặc tính chống oxy hóa, acid linolenic chứa chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong máu, ngăn ngừa phá vỡ các tế bào da khỏe mạnh.
Bài viết mới
Tin tức
6 vị tướng mà Quan Vũ ngưỡng mộ: Chỉ 3 người xếp ngang hàng, nhân vật cuối mạnh tới mức không dám đắc tội
Quan Vũ cực kỳ kiêu ngạo, trong toàn bộ Tam Quốc, ông chỉ coi trọng sáu người này.
Tin tức
Một nhóm các quốc gia ‘âm thầm’ thành lập hệ thống ngân hàng nhằm ‘bẻ gãy’ sự thống trị của phương Tây: Hào phóng cho vay với điều kiện dễ dàng, thách thức các tổ chức lớn như WB hay IMF
Các nhà phân tích cho biết việc thành lập ngân hàng phát triển của Tổ chức Hợp tác Thượng Hải (SCO)…
Tin tức
TPHCM sẽ tạm 'đóng cửa' trường học nếu mưa bão phức tạp
Trường hợp mưa bão diễn biến phức tạp, Sở GD&ĐT TPHCM yêu cầu các trường học trên địa bàn sẵn sàng …
Tin tức
Ca sĩ Bằng Kiều thông báo
Ca sĩ Bằng Kiều cho biết đây là cách anh cùng ê-kíp gửi gắm tình cảm, sẻ chia với người dân, đồng t…
Tin tức
1 trường ở Hà Nội phát thông báo NÓNG sau khi học sinh nghi bị bắt cóc, phải nhảy khỏi xe ôm để trốn!
Em học sinh yêu cầu tài xế dừng lại, nhưng đối tượng này không chấp thuận mà còn tăng tốc.
Tin tức
MBS dự kiến phát hành 8,5 triệu cổ phiếu ESOP cho 322 nhân viên
MBS dự kiến phát hành 8,59 triệu cổ phiếu ESOP cho 322 nhân viên. Trong đó, Chủ tịch Lê Viết Hải dự…
Các bài viết mới
6 vị tướng mà Quan Vũ ngưỡng mộ: Chỉ 3 người xếp ngang hàng, nhân vật cuối mạnh tới mức không dám đắc tội
Một nhóm các quốc gia ‘âm thầm’ thành lập hệ thống ngân hàng nhằm ‘bẻ gãy’ sự thống trị của phương Tây: Hào phóng cho vay với điều kiện dễ dàng, thách thức các tổ chức lớn như WB hay IMF
TPHCM sẽ tạm 'đóng cửa' trường học nếu mưa bão phức tạp
Ca sĩ Bằng Kiều thông báo
1 trường ở Hà Nội phát thông báo NÓNG sau khi học sinh nghi bị bắt cóc, phải nhảy khỏi xe ôm để trốn!
MBS dự kiến phát hành 8,5 triệu cổ phiếu ESOP cho 322 nhân viên
Tài sản của tỷ phú Phạm Nhật Vượng lần đầu chạm ngưỡng 17 tỷ USD
Đề xuất 10 tỷ USD xây trung tâm hàng hải quốc tế ở TPHCM
Họp lớp không chỉ là gặp lại bạn cũ: 6 kiểu người hé lộ toan tính, mục đich sau những chén rượu giao lưu
Bước tiến mới của TTVN Group trong hành trình kiến tạo tương lai xanh tại tỉnh Vĩnh Long
